Wie du dein Kind zu einer starken Persönlichkeit erziehst

Vor ein paar Monaten habe ich die Netflix-Dramaserie »Anne with an E« gesehen, die auf dem 1908 erschienenen Roman Anne of Green Gables basiert. Es war ein nostalgischer Moment, der mich an eine (viel) frühere Version der Serie erinnerte, in der Tante Marilla zu Anne sagt: »Die Sonne geht auf und unter, ob ich die Geometrieprüfung bestehe oder nicht«. An diese Worte erinnerte ich mich immer, wenn ich vor einer Herausforderung stand.

Was ich damals nicht wusste – und was ich heute weiß – ist, dass ich durch ein geliebtes Kinderbuch genau das gelernt habe:

Resilienz.

Die Fähigkeit, wieder aufzustehen.

Etwas, das ich hoffentlich auch meinen eigenen Kindern beibringen kann, wie sie sich von Fehlern, Rückschlägen oder Schwierigkeiten nicht überwältigen oder unterkriegen lassen.

Es wird viel darüber geforscht und diskutiert, wie man Resilienz bei Kindern stärken kann. Ohne dich mit einer Fülle von Forschungsergebnissen zu erschlagen, möchte ich dir kurz drei wichtige Fragen stellen, die du nutzen kannst, um die Resilienz deiner Kinder zu stärken.

1. »Was passiert gerade in dir? Was fühlst du?«

Wenn du deinem Kind diese Frage in einer herausfordernden Situation stellst, dann hilfst du ihm dabei, bewusst wahrzunehmen, was gerade passiert. Du ermöglichst deinem Kind, zu teilen, was es gerade erlebt und Worte für das zu finden, was es herausfordert, enttäuscht oder beunruhigt. Dadurch, dass dein Kind seine Gefühle ausspricht und mit dir teilt, hast du die Möglichkeit, darauf einzugehen.

Wenn du dein Kind, wenn es noch jung ist, regelmäßig ermutigst, mit dir zu teilen, was es erlebt, dann hast du eine größere Chance, langfristig zu einer vertrauenswürdigen Person in seinem Leben zu werden.

Ein Schlüssel, wie dein Kind eine widerstandsfähige und stabile Persönlichkeit entwickeln kann, ist, dass es mindestens einen Erwachsenen in seinem Leben hat, dem es uneingeschränkt vertrauen kann.

Forschungen zeigen, dass nicht die Menschen am widerstandsfähigsten sind, die besonders furchtlos, unabhängig oder willensstark sind, sondern die Menschen, die eine vertrauenswürdige und verlässliche Beziehung zu mindestens einer anderen Person haben.

Kämpfe weiter darum, dein Kind spüren zu lassen, dass dir wichtig ist, wie es ihm geht und du für es da bist.

2. »Was ist immer wahr, egal was passiert?«

Hilf deinem Kind, sich bewusst zu machen, welche Wahrheiten immer Bestand haben, egal was passiert.

In der Psychologie spricht man davon, dass man die irrationalen Gedanken identifizieren muss (z.B. wenn man eine Situation überdramatisiert oder man das Gefühl hat, dass die ganze Welt gegen einen ist) und sie bewusst gegen realistische Gedanken austauschen muss.

Du kannst deinem Kind helfen, innezuhalten, einmal tief durchzuatmen, sich der Situation bewusst zu werden und dann wieder bewusst den Fokus auf das zu setzen, was wahr ist – z.B. darauf, wie sehr du es liebst oder wie mutig oder klug es ist. Nutze dafür unser dieses Arbeitsblatt.

Soundtrack Activity Sheet

Die nächste Generation ist so selbstkritisch wie noch niemals eine Generation zuvor.

Soziale Medien führen dazu, dass unsere Kids sich ständig mit anderen vergleichen und es ihnen schwerfällt, mit sich selbst und ihrem Leben zufrieden zu sein. 

Besonders unsere Teenager-Töchter können regelrecht in ihren negativen Gedanken versinken und dadurch ihre ganze Lebensfreude verlieren.

Wie kannst du deiner Teenager-Tochter aus ihrem negativen Gedankenkreislauf heraushelfen?

Das Activity Sheet »Soundtrack« gibt dir und deiner Tochter einfache Übungen an die Hand, die es mit dir gemeinsam machen kann, um negative Gedanken in ihrem Leben zu identifizieren und sie durch positive Gedanken zu ersetzen.

Activity Sheet herunterladen

Auch Routinen können in Bezug hierauf sehr hilfreich sein. Schon allein der Rhythmus, der in der Natur existiert, kann eine zutiefst beruhigende Wirkung haben. Das Wissen, dass die Sonne aufgehen und scheinen wird, egal, was in unserem Leben passiert, hilft uns, die Dinge im richtigen Verhältnis zueinander zu sehen.

Wenn alles herausfordernd ist, können Routinen Sicherheit schaffen und auf das hinweisen, was trotz allem immer noch beständig und wahr ist.

Regelmäßige Routinen können sowohl Tagesroutinen, wie Zähneputzen oder gemeinsame Zeit vor dem Schlafengehen, als auch regelmäßige gemeinsame Familienaktivitäten sein.

Die Routinen machen deinem Kind deutlich, dass es weitergeht, egal, wie schwer das Leben gerade ist.

3. »Was kann ich tun?«

Diese Worte haben schon fast etwas Magisches an sich. Wenn dein Kind tränenüberströmt vor seiner kaputten Legoburg steht, es vor lauter innerlichem Stress in einer Situation überreagiert oder vor Angst erstarrt vor dir steht, dann kann diese bedeutungsvolle Frage dein Kind daran erinnern, dass du für es da bist und du hinter ihm stehst, egal, was passiert.

Wenn du deinem Kind deine Hilfe anbietest, dann macht das einen bedeutungsvollen Unterschied – selbst wenn alles, was du in dem Moment tun kannst, ist, dass du dein Kind in die Arme nimmst und ihm zuhörst.

Wenn du deinem Kind deine Hilfe anbietest, dann lernt es, dass es gut ist Hilfe zu suchen und anzunehmen.

Die Psychologie bestätigt, dass diese Fähigkeit eine der Schlüsselkompetenzen für Widerstandsfähigkeit ist.

Wenn du dein Kind gefragt hast, was du für es tun kannst, dann kannst du die Frage anschließend noch umdrehen und an dein Kind zurückgeben. Hilf deinem Kind, zu überlegen, welche Handlungsmöglichkeiten es selbst in der Situation hat.

Wenn dein Kind sich selbst als fähig erlebt, Probleme anzugehen und zu lösen, dann trägt das zu seiner Widerstandsfähigkeit bei.

Du kannst mit deinem Kind verschiedene Handlungsmöglichkeiten und ihre Folgen durchsprechen und gemeinsame Pläne aufstellen.

Dein Kind kann so Wissen ansammeln und Fähigkeiten entwickeln, wie es auf Herausforderungen in seinem Leben reagieren kann.

Wenn es darum geht, wie dein Kind zu einer widerstandsfähigen und stabilen Persönlichkeit heranwächst, bist du als Elternteil der entscheidende Faktor. Entscheidend ist, dass du für dein Kind da bist.

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